♣♡ 운동에 대해 새로 밝혀진 놀라운 사실 4가지 ♡♣
거북이처럼 천천히 달려도...
철인 3종 경기에 출전하는 운동 전문가는 아니더라도 운동을
조금만 해도 건강이 좋아진다는 것을 몸으로 느낄 수 있다.
과학은 이러한 사실을 증명한다. 건강정보 잡지인 '
셀프 매거진(Self Magazine)'이 운동에 대해 새로 밝혀진
사실 4가지를 소개했다.
◆아주 천천히 달려도 심장에는 좋다
시사주간지 '타임(TIME)' 보도에 따르면, 아주 천천히 달리는
사람이라도 달리지 않는 사람과 비교했을 때 심혈관질환이나
이와 관련된 질환으로 사망할 확률이 훨씬 낮아진다는
새로운 연구결과가 나왔다.
◆30분 운동이 60분 운동보다 더 효과적일 수 있다
한 연구에 따르면, 13주 동안 매일 30분씩 운동한 사람들은
체중이 약 3.2㎏ 줄어든 반면, 매일 1시간씩 운동한 사람은
2.3㎏을 빼는 데 그친 것으로 나타났다.
◆10여분 정도의 유산소 운동만으로도 불안장애가 치료 된다
미국 조지아대학교 연구팀에 따르면, 불안장애가 있는 주로
앉아서 생활하는 여성들을 상대로 한 실험에서 6주 동안
일주일에 두 번 16분간의 유산소 운동을 하도록 한 결과,
40%에서 불안장애가 없어진 것으로 나타났다.
◆고강도 인터벌 운동은 정말 많은 칼로리를 태운다
20초 운동과 10초 휴식을 8세트 반복하는 고강도 운동법인
타바타 운동은 1분마다 13.5칼로리를 태우며, 땀이 나기
시작한 후 30분 동안 대사율을 2배나 높이는 것으로 나타났다
- 옮 겨 온 글 -
행복하시기 바랍니다. - 청 산 -
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