혈관이 빨리 노화되는것을 방지하려면 혈관을 깨끗하게 해주고 보호해주는 음식을 많이 먹어야 하는데요, 연구결과 아래의 9가지 음식을 먹기만해도 혈관을 깨끗하게 해주고 혈관 막힘과 혈관이 굳어지는것을 예방해주는 특유의 효능이 있습니다. 01. 혈액의 응고를 막아주는 "당근" 당근에 함유되어 있는 비타민 C, 카로틴, 비타민 E 가 혈관이나 조직을 산화시크는 활성 산소의 활동을 막아 깨끗하고 탄력있게 혈관을 유지한다. 아침에 사과 반 개와 , 당근 한개를 함께 갈아 쥬스로 갈아 마시게 되면 맛도 좋고 혈액 건강에 도움이 많이 된다. 02. 혈액의 길을 뚫어주는 "생강" 생강은 강한 방향 성분이 혈핵 순환을 촉진해 찌꺼기들로 막히고 좁아졌던 혈관을 뚫어주게 된다. 생강..

♣♡ 당뇨병 바로알기 1문1답..."당지수 낮으면 안심? NO"♡♣ 당뇨병은 국내 사망원인 6위를 차지할 정도로 무서운 질환이다. 성인 10명중 1명이 당뇨병인 것으로 알려졌다. 그러나 당뇨병을 대수롭지 않게 여기는 경우가 비일비재하다. 이에 한국건강증진개발원은 당뇨병에 대해 잘못알기 쉬운 정보를 올바르게 제공하기 위해 '당뇨병 바로알기 1문1답'을 발표했다. 당뇨병은 성인 10명 중 1명이 환자일정도로 흔한 질환이다. 그러나 많은 사람들이 당뇨병에 대해 제대로 알고 있지 못해 관리를 잘못하는 경우가 많다 Q.비만은 당뇨 발생위험을 증가시킨다? A.그렇다. 과체중과 비만은 제2형 당뇨병을 포함한 많은 비전염성질환의 주요한 위험요인이다. 제2형 당뇨병의 발병확률은 비만도가 증가할수록 가파르게 상승한다. Q..

하루 30분 걸으면 몸에 나타나는 놀라운 변화 10가지 하루 30분 걸으면 몸에 나타나는 놀라운 변화 10가지 건강을 위해 운동을 해야 하는 것은 누구나 알고 있는 상식이다. 하지만 학교와 직장 등에 다니느라 바쁜 현대인들에게는 특정한 시간을 내 운동을 하는 것은 여간 쉬운 일이 아니다. 이에 대해 매일 30분 걷기를 하는 것만으로도 신체에 놀라운 변화가 나타날 수 있다는 희소식이 들려왔다. 실제로 모든 연령대가 손쉽게 할 수 있는 걷기 운동으로 뇌 기능을 높일 수 있다는 연구 결과도 있다. 조깅은 신체적 뿐만 아니라 정신적인 면에도 좋은 영향을 미친다. 하루 30분 투자해 놀라운 신체적 변화에 도전하는 건 어떨까? 1. 치매가 예방된다 발을 내딛는 거리는 뇌의 앞부분이 계산하고 그때 필요한 근육의 강도..

♣♡ 당뇨병의 ‘적’ 불면증 해소법 ♡♣ 당뇨 환자들은 피곤하다. 혈당 체크하랴, 먹는 것 신경 쓰랴, 운동하랴...바쁘게 움직이고 신경을 써야만 좋아지는 병이기 때문이다. 하지만 그렇게 피곤함에도 불구하고 밤엔 눈이 말똥말똥하다. 당뇨 환자라면 한 번쯤은 겪어 봤을 불면증. 그러나 이러한 불면증이 당뇨를 더 심각하게 만들 수 있다는 점 알고 있는가? 일반적으로 당뇨에 걸리게 되면 피로하고 체중이 감소되며 권태감과 불면증이 생기는 것으로 알려져 있다. 종합병원 내분비내과 전문 교수는 “이러한 불면증은 당뇨 환자들에게 흔히 나타나는 증상.”이라고 말한다. 그러나 불면증은 당뇨병에 의한 직접적인 합병증이라기보다는 환자 자신이 당뇨병을 앓고 있다는 생각 때문에 우울증이 생..

★우리는 왜 山에 가야 하는가 ?★ 표시하기 클릭 우리는 왜 山에 가야 하는가 ? 사람은 山을 걷는 것만으로 만병(萬病)이 치유(治癒) 된다. 인간은 태초(太初)에 山을 걸으며 진화해 왔다. 걷지 않으면 病이 생긴다. 나이가 들수록 山에 가야만 한다. 理由는 사람도 自然이라. 自然과 조화를 이루어야 하기 때문이다. 山속에서 품어내는 음이온등 여러 물질이 사람의 모든질병(疾病)에 자연(自然) 치유능력(治癒能力)을주기 때문이다. 부족한 운동(運動)을 山行으로 보충(補充) 하라. 이것이 自然의 섭리에 따르는 것이다. 사람과 自然과의이연(因緣)이 太初부터 그러하다. 山行은 人間의 숙명(宿命)이다. 現代人은 山을 떠나 별로 걷지 않고 편한 生活을 하다보니 병(病)이 생겨 났다. 病이란 기(氣)가 정체되고 순환(順..