척추전방전위증 치료에 도움이 되는 운동법

안녕하세요. 우리몸의 기둥인 척추는 나이가 들면 모든 인체에 노화가 생기듯 척추에도 척추질환이 생기는데, 척추전방전위증은 척추의 인대·근육이 약해져 뼈가 어긋나 관절이 손상되어 발생하는 질환으로 최근 척추질환으로 고통을 받는 분이 많은데 여기 척추질환에 대한 상세한 설명이 있는 동영상과 척추전방전위증 치료에 도움이 되는 운동법을 소개합니다. 이춘성교수의 동영상은 마치면 계속 2가 있으니 끝까지 보시기 바랍니다.  참고하시고 늘 건강한 나날보내시길 빕니다. (아래 '표시하기'를 클릭하면 동영상을 볼 수 있습니다.) 채선일 드림   척추전방전위증 운동법 - 상복부 크런치 운동    상부 복직근 강화운동 - 척추전방전위증으로 인해 전방 경사된 골반을 후방 경사시켜 중립위치로 회복시키는데 도움이 됩니다.-   1. 깍지 낀 손을 머리 뒤에 대고 양 무릎을 구부리고 눕습니다.      2. 배꼽 위쪽에 힘을 준다는 느낌으로 견갑골(날개뼈)이 들릴 정도로 천천히 몸을 일으켜세웁니다.   3. 올라갈 때 숨을 들이마시고 5~10초 정도 유지합니다. 4. 내려올 때 숨을 내쉬면서 천천히 내려옵니다. 5. 15회 3세트 정도 시행합니다.   주의 사항 - 경추에 부담이 갈 수 있으므로 손에 힘을 많이 줘서 올라오지 않도록 합니다. - 디스크 환자의 경우 과한행동을 할 경우 허리에 부담이 될 수 있으므로 조심하도록 합니다.