의사도 말해주지 않은 건강 10계명(말해 주는것도 있슴)

의사도 말해주지 않은 건강 10계명 1. 좋은 물을 많이 마셔라 목이 마르기 전에 마셔라. 2.신선한 공기를 마셔라 담배는 절대로 끊어라 가정, 사무실에 화분을 키워라 3. 매일 영양제를 먹어라. 최소한 종합바타민, 칼슘, 오메가3를 꼭 복용하라. 4.단백질을 꾸준히 먹어라. 육류를 20g(계란정도의 부피)를 매일 먹어라. 5.노화방지 장수식품을 먹어라 마늘, 녹차, 토마토 6. 운동을 꾸준히 하라 10가지중에 가장 중요함. 1회 30분이상 주 3회 이상노래 부르기가 힘들 정도로 7.세가지 건강수치에 관심을 가져라. a.허리둘레 ; 여자 32", 남자 36" 이하 유지 b.혈압 : 130이하를 유지c.혈당 : 100이하 유지 8. 규칙적인 검진을 받는다. a.내시경 : 위, 대장 b.초음파 : 췌장,간장,담랑 등 복부 9.주치의를 정하라. 가족의 주치의로 하라. 10. 정신적 안정에 노력해라 만병의 원인이 되는Stress를 없애라. 행복하시기 바랍니다. - 청 산 -