건강정보(회춘 10 훈)
1. 하루 10분 명상을!
"생각의 근육을 단련하라"는 것으로
편안한 음악과 함께 하는 하루 10분 정도의 명상은
두뇌를 젊게 유지하는 특효약이라고 합니다.
2. 자주 빨리 걸어라.
빨리 걷기는 가장 경제적이면서 효과적인 유산소운동으로
짧고 빠른 발걸음을 하루 30분 이상, 1주일에 5회 이상
실천하면 젊음을 회복할 수 있다고 합니다.
3. 물 제대로 마셔라.
아침에 일어나서 공복에 물 한 잔과 자기 전에 꼭 물 한 잔을
마시되 식후에는 30분이 경과한 후에 마시는 것이 좋답니다.
4. 맘껏 웃어라.
웃음은 행복한 바이러스로 건강 증진의 첩경이랍니다.
5. 수수하게 입어라.
활동적이고 단순한 패션이 젊고 돋보이게 한다는 뜻이랍니다.
6. 자외선을 피하라.
자외선이 피부 노화에 치명적이라는 점에서 항상 건강한 피부를
유지하기 위한 가장 바람직한 방법으로 추천했습니다.
7. 피부는 촉촉하게
전문가들이 추천하는 피부건강을 유지하는 화장품
두 가지는 바로 "자외선차단제"와 "모이스처라이저"입니다.
8. 리모컨은 자녀에게!
저녀가 즐겨 보는 프로그램을 통해
자신의 트렌드 지수를 높이자는 뜻을 담고 있습니다.
9. 대중문화를 즐겨라!
취향에 맞지 않는 것을 이해하겠다고 억지로 노력하느니
자기 취향에 맞는 것을 즐기는 것이 정신건강에 좋답니다.
10. 디지털 배워라.
‘디지털을 두려워 마라’ 각종 휴대폰, 스마트폰, MP3 등
첨단 전자제품의 사용법은 사실 요리보다 쉬우니
적극 배우라는 게 전문가들의 제언입니다.
행복하시기 바랍니다. - 청 산 -
